Como fortalecer los Musculos Pubocoxigeos

Los músculos pubocoxigeo se encuentran ubicado entre el ano y el escroto, se extiende desde la base de la columna hasta la base del pene.  Estos músculos están presente tanto en hombres como en las mujeres, pero es muy ejercitado por los hombres porque al fortalecerlo se consigue un mayor control en el reflejo eréctil y eyaculatorio.

Para fortalecer los músculos pubocoxigeo y obtener los beneficios de tener estos músculos fortalecidos podemos hacer los ejercicios de Kegel los cuales permiten a los hombres fortalecer los músculos del suelo pélvico que a su vez ayudan a detener voluntariamente la eyaculacion.  Cuando estas consciente de los músculos pélvicos, puede fácilmente contraerlos o relajarlos cuando desees, de esta manera podrás controlar tu reflejo eyaculatorio.

Al lograr dominar estos músculos podrás no solamente durar más tiempo en el acto sexual sino que también tus orgasmos serán más intensos y placenteros.  De modo que vale bien la pena hacer este ejercicio a diario hasta lograr fortalecer y dominar los músculos pubocoxigeo y disfrutar de los beneficios que obtienes al hacerlo.

Es muy importante saber que los músculos pélvicos, intervienen en el control urinario así como en el acto sexual, además aumentan el flujo de la sangre en esa zona.  La erección se produce justamente debido a la congestión de los vasos sanguíneos.  De manera que el fortalecimiento de estos músculos mejora grandemente el problema de eyaculacion precoz  y disfunción eréctil.

Como todo ejercicio o tratamiento la eficacia y resultados de los ejercicios de Kegel dependen de la constancia.  Si estas positivo en que estos ejercicios te ayudaran y los practicas, sin duda alguna, veras resultados positivos a corto plazo o mediano plazo.

En resumen los músculos pubocoxigeo fortalecidos te ayudan a:

Tener Erecciones más duras, de manera que previene la disfunción eréctil.
Mantener erecciones más duras por mucho más tiempo.
Mejorar el control de la eyaculación, lo que te permite durar más tiempo cuando tienes sexo.
Tener eyaculaciones más fuertes, de manera que vas a eyacular fuerte, no a gotear.
Tener orgasmos múltiples y prolongados.

Como realizar los ejercicios de manera correcta

Realizar estos ejercicios es muy sencillo, es similar a cuando detienes el flujo de la orina, cuando lo haces notas que un musculo entre el ano y los testículos se contrae, este musculo es el musculo pubocoxigeo, así mismo cuando continuas el flujo de orina este se relaja, entonces es lo mismo que vas hacer al realizar el ejercicio.

Lo primero es que debes hacerlo de manera sostenida sin hacer pausas y lo más fuerte que puedas.  No debes contraer las nalgas ni las piernas, debes enfocarte en contraer solo este musculo.  Puedes hacerlo con el pene erecto o flácido, pero no debes masturbarte o tener relaciones sexuales una hora antes o después de hacer los ejercicios ya que esta actividad cansa el musculo pubocoxigeo.

Si es la primera vez que haces estos ejercicios, puedes empezar con movimientos de contracción y relajación rápidos, y puedes realizarlo en cualquier lugar que estés porque nadie lo notará, pero es mejor si lo haces sentado.  Como si estuvieras deteniendo el flujo de orina contrae los músculos por unos segundos y luego relájalos, repite esto por lo menos 15 veces, y realízalos durante el día por lo menos 3 veces.

Poco a poco con el tiempo puedes ir aumentando las repeticiones en cada sección y por supuesto el tiempo de cada repetición.  Mientras más ejercites los músculos, más fuerza y resistencia vas a tener.  Si eres constante muy pronto veras resultados.

Cuando tengas algunos días realizando estos ejercicios y tengas mayor resistencia, debes contraer los músculos por unos 10 segundos, haciendo unas 20 o 25 repeticiones.  En un principio será un poco difícil, pero cuando lo logres habrás avanzado muchísimo y tu desempeño sexual será mucho mejor, garantizado.  Si lo practicas constantemente, con el tiempo será mucho más fácil y sencillo realizarlo. En un periodo corto dependiendo por supuesto de cómo lo realices y de tu constancia veras que tus erecciones son más fuertes y que tienes mayor capacidad de control de la eyaculacion. 

Este método por lo general te puede ayudar a solucionar tu problema de eyaculación precoz y a durar más en la cama, pero si lo que quieres es una solución mas rápida y efectiva, entonces te recomiendo esta guía sexual:

Domina tu Orgasmo